Domare blir attackerad av båda lagen
Domaren slår en spelare på planen och blir jagad av båda lagen. Jag tror nog att domaren ångrade vad han gjorde...
(Spola till 00:40 om ni tycker att det går för segt)
Hård träning för min del
Min rehabiliteing är en träning som jag aldrig har gjort förut: vi åker till en simhall där jag får göra övningar i vatnnet. Vi höll på i 90min hård träning vilket inte kände alls ijumsken vilket är ett gott tecken! vi gör det ca 2-3 ggr. i veckan. Fortsätter jag såhär regelbundet varje vecka kan jag nog börja springa igen.
Hög tempo ger bäst förbränning
Nu är även kommentarrutan ändrad till svart text så man kan se vad man skriver. (Tack för tipset läsare)
Jag när jag tävlar i 100m
Foto: Amanda Rydén
Har du en ledig dag?
Ta en dag och titta bara på någon disneyfilm eller något som du gillar. Linda om dig i en filt eller duntäcke och lyxa till det. Ibland behöver du det!
Jobba samtidigt som att plugga...
Lyxa inte till din vardag för tidigt, gör det på sommrarna istället. När du har pluggat och fått bra betyg kan du nog börja lyxa till din vardag och jobba som doktor, framgångsrik mäklare, känd artist eller var du nu vill bli.
Vill du ha en lite extra pengar: fråga föräldrarna istället om du kan jobba för dem genom att städa huset någon gån ibland för en slant.
Bygg muskler effektivt!
Du måste ha minst åtta-timmars sömn och helst en vilodag mellan varje hård träning. När du sover minst åtta timmar kommer du in i din "djupsömn" vilket är när både ditt skelett och muskler växer, får du inte tillräckligt mycket sömn så växer inte dina muskler lika mycket som dem borde göra.
Dina muskler måste även få vila mellan varje hård pass för att dem ska orka med nästa. Kör du gym och tränar hela kroppen så bör du ha minst 24-timmars vila tills du kör nästa. Bryter du mot denna regel så kör du mindre effektivt på gymmet eftersom att du inte presterar lika bra.
Näring är alltså hur du sköter din kost. Dina muskler behöver näring för att dem ska växa. Ingen näring = Inga större muskler. Du måste alltså hålla en regelbundet och tillräckligt varierande kost för att dina muskler ska kunna växa effektivare.
Så klart så är träning en viktigt del. Du måste även hålla en regelbunden träningschema för att hålla igång dina muskler. Det räcker inte att du tränar en gång i veckan och äter som en häste för att istället prduceras din näring till fett istället för energi till musklerna. Håll igång musklerna regelbundet så är det inget problem. Dår är det bara att äta på!
Hinner inte att anteckna på lektionerna?
Scenario--> Läraren Per undervisar i historia, men Ubbe hinner inte med alla årtal och personerna som är viktiga under årtalen. Ubbe antecknar så fort han bara kan, men innan han hinner skriva de sista fyra årtalen suddar Per ut det på tavlan. Per frågar sedan eleverna "Har ni några frågor?". Ubbe känner sig träffad för han vill veta de sista årtalen men han vågar inte fråga för att han inte vill verka dum inför sina klasskamrater.
Alternativ för att lösa detta:
1. Räck upp handen och fråga bara vilka årtal det var.
2. Sagt till läraren innan han/hon suddar ut årtalen.
3. Fråga en kompis.
4. Det bästa alternativ (enligt min åsikt), ta bild med din mobil på tavlan.
Våga och ta för dig på lektionerna så att du inte missar något!
Skadad och har en match som kommer?
Plugga inför prov
Dagen innan provet är viktigaste dagen! Att plugga dagen innan provet måste du komma ihåg att få minst åtta timmars sömn eftersom att informationen sätter sig som bäst då. Informationen blir fräsch i minnet och om du har riktigt tur kan du drömma om informationen som du har pluggat in.
Jag gör på detta sätt eftersom att jag känner att det passar mig bäst. Det är viktigt att du hittar ditt sätt, men har du inget att utgå ifrån: pröva dett sätt i så fall!
Banta? Undvik inte socker helt!
Att du bantar betyder att du försöker gå ner i vikt genom att få i dig så lite kalorier som möjligt. Många får uppfattningen att sluta äta socker helt och hållet för att det är dåligt att äta för mycket av det. Det betyder inte att du ska undvika det helt. Socker är fortfarande ett ämne som kroppen behöver för att kunna växa och fungera som det ska. Att du tar en chokladbit någon gång i veckan skadar inte. Du behöver glass, tårta, godis, eller din latte någon gång för att även må bra psykologiskt.
Hjärnan behöver också socker för att den ska fungera ordentligt. Socker är hjärnans "bränsle". Tar du bort det helt så tappar du orket och koncetrationen.
Ett tips om du är trött i skolan är att he med sig någon chokladbit eller dextrosol. Det du missar i skolan blir jobbigt att ta igen
Skola eller idrott?
Många idrottsmänniskor har det svårt att hinna med skola och idrotten samtidigt. Vissa väljer idrotten före skolan och andra tvärt om. Vad många inte inser är att man kan hinna med båda! Det beror på hur man prioriterar sin tid. Om du väljer t.ex. att titta på "The Sipsons" i två timmar istället för att göra skolarbete, då har du uppenbarligen prioriterat din lathet före ditt "Överjag". Vad jag menar med det är att du väljer hellre att s.k. "chilla" istället för att göra det viktiga, vilket skapar konsekvenser i framtiden. Detta kommer då att sätta press på både skolan och idrotten. Du kommer senare inse att när du tränar vet du att det tar mycket tid och du kommer inte ha tid att plugga efter träningen. Du kommer senare med bortförklaringen "Nej men idrotten tar för mycket tid". Slutresultatet blir då att du slutar antingen med idrotten och pluggar heltid istället, alltså inga framtidsmål i idrott. Eller så gör du inte dina läxor och tränar hela tiden istället, alltså minskad chans för en karriär.
Det roliga i detta är att du kan sabba din framtid bara på för mycket chilltid som kan vara att titta på "The Simpsons" i två timmar.
